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过劳伤身心 七种症状影响最大

北京PK10app下载2017年05月23日讯】(北京PK10app下载记者王知涵编译报导)在这个讲究创新和速度的社会,不仅工作压力增加,职场加班更是屡见不鲜。适度加班可以即时完成工作任务,但是过度超时不仅工作效率差,对个人健康、生活品质方方面面或多或少都有不良影响。而长时间的工作有未能有适度的休息时,就会形成过劳。

到底连续长时间工作,对身体会有什么影响?最明显的伤害,就是会触发心血管、脑血管等疾病的急性发作,最严重的情况可能是猝死;也很容易引发血压上升,增加心血管疾病的风险。

研究调查显示:许多先进国家,例如日本、美国、新加坡、韩国…也包括台湾,工作超时越来越频繁。美国劳工统计局(The Bureau of Labor Statistics)报导现在美国人平均一整个月工作量比他们在1976年一整年的工作还多。台湾也是超长工时国家之一,一年平均工时2141小时,相较之下,欧洲一般低于2000小时,整体而言欧洲在1700小时上下徘徊。

工时很长不代表产能最佳,随着工作时间越长不只效率减退, Inc.com 还提出以下几种对生活可能产生的严重影响:

 一、记忆力减退

突然想不起熟人名字,心算能力变差,记不住一些工作细节。

 

 二、情绪管理失控

工作量大压力大,容易烦燥、生气或是出现悲观想法。

 

三、缺乏创造力

筋疲力竭时很自然就没有余力思考一些事情。缺乏创造力会导致创意减少,也许也会阻碍思考如何解决工作上问题。

 

四、生病概率增加

对一些人而言,过劳意谓著咳嗽或是感冒很久都没有痊愈。对其他人来说有可能更糟,也许造成长期慢性病例如高血压或心脏病。

 

五、注意力不集中

集中注意力的精力越来越差,不容易专心。

 

六、被工作压垮

过度工作的人感觉到完全不知所措,即使是看起来小的事情,也没有能够正常处理,而这些是每个人容易解决的小事。

 

七、掉发

长期工作压力大,精神紧绷紧张,有可能造成头发脱落。

 

拼搏之际,也千万别忘了给身体一个喘息的机会(摄影: / WavebreakMediaMicro - Fotolia)
拼搏之际,也千万别忘了给身体一个喘息的机会(摄影: / WavebreakMediaMicro – Fotolia)

适时调整 创造工作与生活双赢

避免长久受工作奴役,自个人本身做起提升工作效率,专家对于有几项建议:

 

一.晚上睡觉质量好:熟睡解除精神疲劳,翌日醒来精力充沛。

二.把握精神高峰期:早上是一般人精神最旺盛时期,珍惜并善加利用这段时间。

三.规律作息:休息、进餐、运动三者并重,使身体经常处于正常新陈代谢。生理机能好才能维持最佳精神状态。

四.自我调适:适时宣泄工作不良情绪,维持正向思考,也可以找朋友或家人谈谈。

如果加班是无法避免的,那么拼搏之际,也千万别忘了给身体一个喘息的机会;诸如打坐、听音乐、简单的运动,都可适度的解放心灵,解除压力。学习在工作量与工作之中找到平衡,不仅能提升效率,更能拥有健康身心。

责任编辑:唐依旋

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